Descrizione
PERCHÈ DOVRESTI ACQUISTARE QUESTO CORSO:
Il progredire in palestra è principalmente un’arte.
La genetica, l’età in cui si inizia, le alte o le basse ripetizioni, la frequenza, l’intensità e il volume di allenamento, la divisione dei gruppi muscolari, le serie speciali, il tempo di recupero sono fattori personali e personalizzabili sulla base delle esigenze fisiche (gruppi forti o carenti) fisiologiche (tempi di recupero e tolleranza del volume di allenamento), obbiettivi e tempo libero.
Questo corso descrive TUTTO ma proprio tutto, quello che bisogna fare per massimizzare i risultati in palestra.
Il nostro tempo è prezioso, se impariamo a sfruttare quelle 1-2 ore in palestra al meglio possiamo raggiungere in un anno quello che normalmente le persone inconsapevoli e poco motivate raggiungono in 2 o addirittura 3 anni di allenamento.
IN SEGUITO GLI ARGOMENTI CHE POTRAI IMPARARE PER UNA SODDISFACENTE TRASCENDENZA IPERTROFICA
- Plicometria vs bioimpedenziomentria per la misurazione della ricomposizione corporea
- Struttura e funzione della fibra muscolare
- Il cedimento muscolare, quando e quanto
- Alte ripetizioni vs basse ripetizioni
- I 4 principi dell’allenamento (sovraccarico, adattamento allo stimolo, isolamento e disinibizione)
- Come strutturare la propria seduta allenante
- Come strutturare il microciclo
- Come strutturare il mesociclo
- DOMS: cosa sono e perchè vengono
- La differenza tra multifrequenza e monofrequenza e quale delle 2 preferire
- Le serie speciali: quando farle e quali fare
Lingua: Italiano